03 juin 2009
Qui qui connait Zermati ?
Bon, j'avoue que ça y est, ce qui devait arriver est arrivé, j'en ai marre du régime !
Petit rappel des faits :
- début du régime Dukan le 5 janvier à 79,8 kgs !!! j'ai choisi Dukan car je voulais une perte assez rapide au départ pour rester motivée...il faut ajouter que j'ai une thyroidite de Hashimoto qui ralentit énormément mon métabolisme de base et que de plus je ne fais pas beaucoup d'exercice...
- Fin janvier reprise de l'exercice en salle avec en moyenne deux séances par semaine (cardio et muscu)
- Fin mars-début avril, je constatais une perte de 9 kgs 500 avec 70,3 kgs sur la balance,
- Je m'étais fixée un objectif raisonnable et j'ai décidé d'atteindre 66 à 68 kilos pour avoir un IMC tout à fait raisonnable,
- Ayant eu peur du phénoméne de yoyo (j'ai lu que 90 % des personnes ayant fait ce type de régime ont repris dans les 5 ans) et m'étant promis de ne plus jamais être grosse, j'ai décidé de poursuivre en reprenant WW, régime beaucoup plus équilibré que Dukan,
- Mais échec de WW, je n'arrive pas à compter mes points plus de deux jours d'affilée, c'est vraiment dommage car je pense que c'est une excellente méthode...
- J'ai donc tenté de reprendre Dukan mais IMPOSSIBLE, je ne peux plus souffrir les proteines en excés et je sens que mon corps recherche quelquechose de plus équilibré,
- Alors je m'intéresse à l'anti-régime, la méthode du Dr Zermati, celà me semble dans l'idéal très bien mais dans la pratique ?
Alors quelqu'un connait ? qu'en pensez vous ?
J'avoue que je suis totalement perdue puisqu'abandonnée avant toute stabilisation, je devrais certainement reprendre WW sérieusement ??? ou bien envisager Zermati sereinement ???
Suite au prochain numéro !
20 mai 2009
3 Kilos !!!
Il me reste 3 kilos à perdre et après je passe en conso, oui, oui, vous avez bien lu !!! j'ai bientôt terminé la phase dite de croisière,
D'ailleurs, si les kilos pouvaient se dépêcher de partir car j'ai la communion de mon filleul le 6 juin et j'aimerais bien pouvoir faire mon premier repas de gala à cette occasion...MOTIVEE, MOTIVEE !!!
18 mai 2009
Me revoilà...
Pas trop (du tout même) présente ces dernières semaines, me revoici. En effet, depuis les vacances de Pâques, j'ai été trés prise au boulot avec des objectifs statistiques très importants à tenir pour la fin du mois de mai,
Puis, mon petit a été malade et c'est avec lui que j'ai passé mon trente neuvième anniversaire lundi dernier...
Enfin, comme à chaque début de Printemps, je profite des joies de l'extérieur plutôt que de passer mon temps sur l'ordinateur,
En ce qui concerne le régime, j'avais tenté de bifurquer vers un plus classique WW mais échec complet, il faut croire que je ne suis faite que pour les régimes trés sévères, avec carotte et baton quoi ! donc, j'ai décidé depuis ce matin de poursuivre avec le régime Dukan qui m'a si bien réussi pour le moment, je voudrais perdre encore un peu, en tout état de cause, je suis décidée à passer définitivement en consolidation le 18 juillet, jour de notre départ en vacances à la montagne...
Donc, j'ai ressorti mon livre, mes sons et ma motivation !!! c'est reparti, enfin, ça continue...
Pour celles qui sont intéressées par le régime, je vous reprécise qu'il faudra ABSOLUMENT passer par l'étape consolidation qui se compose de 10 jours par kilo perdu car sinon je vous garantis que c'est reprise de tous les kilos...à bon entendeur ! (moi la première).
Bien, ces prochains jours, je vous parlerai de thé, de café, de garde robe, de visites, de recettes de cuisine, enfin, on ne va pas s'ennuyer et il faut rattraper le temps !
A bientôt !
29 mars 2009
Régime...suite !
Rhoooo, quand je pense que je n'ai plus une minute à moi et plus beaucoup de temps pour mon blog. Je prends tout de même le temps de vous donner des nouvelles de mon régime : j'en suis aux dernières nouvelles à - 9,3 kgs !!! et oui, et je rentre dans une taille 42 pour les pantalons, j'ai acheté un manteau de Printemps chez H & M taille 40 !!!
De plus, je continue le sport à raison de minimum deux fois par semaine, je cours et je vais en salle, je privilégie en ce moment le cardio pour perdre encore plus en gras, ensuite j'envisagerai de me remuscler en tant que tel,
C'est fou ce que celà change la vie et même si je n'ai pas encore atteint tous mes objectifs, j'ai déjà totalement changé mon alimentation et ma manière de penser face à la nourriture, j'ai encore d'anciens travers que je combats : par exemple, la petite douceur le soir devant la télé, je la remplace par un bol de fromage blanc et une infusion...
J'ai remarqué que c'était le moment le plus difficile parce que le reste du temps, je n'ai aucun problème. J'ai quitté la phase de croisière proprement dite du régime et je suis plus ou moins en stabilisation. J'essaye en fait de progressivement repasser au régime WW.
Une chose dont je me suis rendue compte grâce à ce régime c'est que je mangeais trop, trop gras, trop sucré, trop de féculents...et je pense tous les jours en me levant "je ne redeviendrai jamais grosse" et je m'y tiendrai !
Voilà, de toutes façons je tenterai de vous tenir informée des suites !!! bon courage à celles qui ont entrepris la même démarche !
26 février 2009
Des nouvelles de mon régime...
A ce jour et malgré des conditions difficiles en vacances, étant donné que nous étions en pension complète, j'en suis depuis le 5 janvier à - 7 kgs 600 au compteur !
Petite modification de mon régime pour assurer les deux mois restants : j'ai remplacé au petit déjeuner et au goûter les proteines naturelles par des biscuits hyperproteinés (car le jambon et les oeufs, berk ! je ne peux plus les voir...),
J'ai perdu environ une taille et demie et ça fait du bien !
02 février 2009
J'ai décidé de maigrir...pour de bon !
Si vous avez suivi mes péripéties côté régime, vous avez constaté que je ne résiste pas beaucoup à la tentation quand elle se présente !
J'avais entendu parler du régime du Dr Dukan mais j'hésitais car il ne permet pas vraiment une vie sociale "normale", et puis, voyant que les régimes hypocaloriques classiques ne me convenaient décidément pas, j'ai attaqué la lecture du livre,
Ce régime est un régime de type hyper proteiné sans sachets, donc avec des proteines naturelles et se décomposent en quatre phases principales :
une phase d'attaque, pour perdre rapidement les premiers kilos et acquérir une bonne motivation,
une phase dite de croisière avec alternance de phases protéinées et de phases protéines + légumes, jusqu'à obtention du poids souhaité,
une phase de consolidation des acquis de 10 jours par kilos perdus avec réintroduction progressive d'aliments jusque là interdits,
une phase de stabilisation "à vie" avec deux régles simples à respecter,
J'ai commencé le 5 janvier et j'ai perdu à ce jour 5 ks 600 !!! miraculeux ? pas tant que ça car c'est un régime qui fonctionne à condition d'être hyper motivée et de ne faire aucun écart. Il faut également s'engager avant de commencer à respecter toutes les phases du régime sous peine de reprendre très rapidement les kilos perdus,
J'ai décidé, qu'à 38 ans, je n'avais plus envie d'avoir des problèmes de poids et que ce serait le dernier régime, aussi, je suis hyper motivée,
Si le régime vous intéresse, avant tout, faites un bilan sanguin chez votre médecin qui vous donnera le feu vert et lisez intégralement le livre du Dr Dukan, vous saurez à quoi vous en tenir...
16 novembre 2008
Mon régime (suite)...
Je pense que je ne vous avais pas donné le résultat de ma visite chez la diéteticienne. Et bien, ça s'est trés bien passé, elle m'a dit qu'elle était contente de moi, je lui avais noté tous mes repas, elle les a trouvés bien équilibrés,
Je dois faire attention aux quantités, faire plus de sport et combattre mes pulsions alimentaires...ce sera long, très long mais je me sens déjà mieux,
Alors pour les résultats, j'en suis à - 6,7kgs depuis...janvier puisque j'avais repris cet été...bien sûr ça paraît peu mais pour moi c'est déjà pas mal et ce n'est que le début,
Je reste motivée surtout aprés un repas un peu plus festif que d'habitude, dés le repas suivant : hop, je m'y remets et ça fonctionne pas mal,
J'ai repris mon vélo d'appartement hier matin pour une petite demi-heure, je vais en faire aussi aujourd'hui,
Je me suis fixée un petit rituel du matin : quand je suis sous la douche, je me fixe des objectifs pour la journée, exemple hier : faire du vélo, ne pas grignoter, me faire un gommage du corps suivi de l'huile tonic de Clarins, avant hier c'était pas de viennoiserie au boulot ni de créme brûlée à la cantine, pas de grignotage et plus de légumes,
Celà m'aide beaucoup plus de me donner des objectifs à trés court terme,
Alors, on continue, prochain rendez vous : le 30 novembre !
12 octobre 2008
Cette fois ci, j'ai décidé de maigrir...
On va pas se voiler la face, vous l'aurez bien compris : moi et les régimes, ça fait deux ! après le régime trop strict prescrit par le nutritionniste, je suis allée voir une diéteticienne que l'on m'a conseillée. Elle est jeune et à l'écoute, elle m'a donc donné un régime tout à fait réaliste par rapport à celui que je venais de tenter.
Mais, pas de bol, le lendemain, grosse dispute de couple et paf ! j'ai compensé comme je fais d'habitude. Puis, encore comme d'hab, je me suis dit c'est foutu, j'ai craqué, donc je fais n'importe quoi. D'où deux semaines de live...j'avais rendez vous hier midi : deux solutions : y aller et avoir honte ou bien ne pas y aller et me dire que cette fois ci, je ne me débarasserai jamais de mes kilos. J'ai choisi la première option et nous avons analysé ensemble ce qui n'allait pas,
C'est vrai que depuis 8 ans que je traîne ces satanés kilos, je ne suis jamais allée (et de loin) au bout d'un régime, elle m'a dit que ça valait la peine d'essayer et je vais l'écouter. Donc, depuis hier j'ai repris mes bonnes habitudes, à savoir que je passe au moins deux heures le vendredi soir ou le samedi matin à établir mon menu de la semaine, trouver des recettes et noter la liste de courses, j'imprime le menu, je le colle sur le frigo et je fais les courses en conséquence,
Je vais beaucoup sur le forum de toinette consacré à ww car même si je ne suis plus ce régime, les recettes restent tout à fait adaptées,
Prochain rendez vous le 30 octobre, nous verrons les résultats !
05 septembre 2008
Ma réeducation alimentaire !
Je suis allée chez mon nutritionniste pour la deuxième fois mercredi soir. Je vous rappelle la première visite : aprés avoir discuté, m'avoir pris mes mensurations et pesé, le médecin m'a prescrit des analyses de sang très complètes et m'a demandé de revenir le voir début septembre pour démarrer la "réeduction alimentaire", qu'il préconise,
Il a bien insisté sur ce terme mais il m'a dit que je ne pourrai éviter une phase de régime pour démarrer, il m'a repesé (surprise ! + 2 kilos pendant les vacances, en tout cas ce n'était pas une surprise pour moi...) puis m'a demandé mes préférences alimentaires et m'a imprimé et relié mon premier mois de régime, il m'a expliqué que ce premier mois était trés important pour la suite du régime, qu'il fallait destocker en apportant moins de calories à l'organisme qu'il n'en dépense, dur dur !
Concrétement, pendant 4 semaines je dois manger de la manière suivante :
Petit déjeuner
deux yaourts,
une orange,
un thé,
Déjeuner et diner
Crudités avec huile d'olive,
un plat comprenant une viande ou un poisson, accompagnés de légumes assaisonnés,
Eau, café (deux tasses) et infusion à volonté !
Pour éviter toute carence, il m'a prescrit des vitamines que je ne suis pas encore allée chercher. Comme vous pouvez le voir, cette première phase est extrêmement difficile, c'est une première phase à 1000 calories et je dois respecter les différentes catégories d'aliment proposées,
Hier soir, j'ai eu peur de ne pas être capable de tenir le coup et puis en fin de compte, je pense que ce sera faisable, en effet, il m'a bien confirmé que les deux premiers jours seraient les plus difficiles, donc si j'ai fait le plus difficile, je continuerai ! en revanche, je vais limiter les invitations durant ce premier mois pour éviter les trop grandes tentations,
Je ne pensais pas que ce serait si stricte, mais je vais tenir bon pour voir les résultats et j'attends de voir la suite !
La bonne nouvelle est que mes analyses de sang sont trés bonnes et qu'il a jugé mon surpoids comme "modéré", j'essaierai de venir faire un point régulier ici pour que vous puissiez suivre mon régime !
A suivre, donc !
29 juillet 2008
Je hais ma balance...
Huit ans que je les traine, ces kilos en trop, deux ou trois tentatives de régime, jamais rien de sérieux, Weight Watchers depuis janvier avec seulement huit malheureux kilos de perdus...
Et puis, par hasard on m'a parlé d'un excellent nutritionniste, j'y suis allée vendredi car je souhaite un régime personnalisé (WW c'est tout, sauf personnalisé !), ce médecin m'a fait trés bonne impression, voici comment s'est déroulée la consultation :
il m'a accueilli et demandé quel était mon problème, m'a expliqué que chez lui il n'était pas question de régime mais de réequilibrage alimentaire, même si dans un premier temps il fallait inverser la balance énergétique (moins d'entrées que de sorties),
il m'a pesé, mesuré le taux de graisse et pris mes mensurations au niveau taille et hanches,
puis il m'a dit que rien n'était dramatique, m'a prescrit un bilan sanguin complet et m'a dit que nous commencerions aprés les vacances afin d'être pleinement motivée,
J'y retourne donc le 3 septembre pour commencer pour de bon !
Et vous, quelle est votre attitude face à la balance ? amie ou ennemie ?
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